Vous, grands sportifs, souhaitez savoir comment font tous ces athlètes pour lutter contre les courbatures. Il faut avouer que la pratique intensive d’un sport est éprouvante et laisse forcément quelques traces. Mais la fatigue et les courbatures sont parfaitement gérables, voici comment faire.
Comment éviter les courbatures après une séance de sport ?
Comme vous le savez, pratiquer un sport est bon pour la santé. Cela vous permet de vous maintenir en forme et de continuer à pouvoir être actif dans la vie de tous les jours. Mais un fléau pointe le bout de son nez. Les courbatures, bien sûr. Alors, essayez ici les différentes techniques qui vous permettront d’éviter au maximum les courbatures.
Boire de l’eau
Pour vous permettre d’éviter au maximum les courbatures après une bonne séance de sport, il existe quelques astuces. Ces dernières vous permettront de lutter contre ces gênes musculaires et d’éviter de devoir souffrir les jours suivants la pratique de votre activité physique. Et pour ce faire, nous vous conseillons de vous hydrater comme il se doit.
Si vous avez l’habitude de boire fréquemment de l’eau, en quantité recommandée, les courbatures ne seront plus qu’un mauvais souvenir pour vous. Les muscles de votre corps seront nourris par l’apport en eau, mais aussi par une alimentation qui favorise la construction du muscle.
Une nourriture adaptée
Adopter une alimentation saine et équilibrée est l’une des astuces qu’il faut prendre en compte au moment de vouloir éviter les douleurs des courbatures. Après une bonne séance de sport, vous le savez, les courbatures aiment s’emparer de vos muscles. C’est pourquoi vous nourrir sainement est un facteur primordial.
Vous ne pouvez pas vous permettre de vous nourrir de fast-food quand votre but est de vous muscler efficacement en évitant les courbatures. Il faut donc vous préparer quelques repas sains à l’avance, de cette façon, vous n’aurez pas la corvée de devoir faire à manger tous les jours. Et, de plus, vous bénéficierez de repas équilibrés.
N’oubliez pas de vous étirer
Avant une séance de sport, ce qui peut vous permettre de préparer vos muscles et éviter les courbatures, c’est bien sûr l’étirement. Pensez bien à étirer les muscles et les articulations qui seront sollicitées pendant la pratique de votre activité physique. Vous éviterez ainsi les risques de courbatures, mais aussi les risques de blessures.
Cet aspect s’avère être très important dans la pratique d’une activité physique régulière. En tant que préparation, certes, mais aussi en tant que prévéntion à la fin de votre séance de sport. L’étirement s’effectue donc avant et après la pratique de votre activité physique. Mais attention, il est inutile de trop forcer sur l’étirement en fin de séance.
Attention à ne pas abuser des étirements
L’étirement en fin de séance peut avoir l’effet inverse et détendre plus que de raison vos muscles et articulations. Ce qui, à la longue, peut provoquer des douleurs bien plus intenses que des courbatures. Faites-donc bien attention à votre corps et respectez nos astuces pour ne plus souffrir de courbatures après votre séance de sport.
